SEU DOSHA É KAPHA

O Kapha dosha é predominante em sua natureza básica, dando a você uma profunda sensação de estabilidade e calma interior. Seu corpo tenderá a ser pesado e forte, e você desfrutará de excelente resistência e energia.

Quando Kapha fica desequilibrado, entretanto, pode se manifestar em seu corpo como ganho de peso em excesso, retenção de líquidos e alergias. No nível da mente, o excesso de Kapha pode levar à resistência à mudança, à teimosia e depressão. Se você tem um desequilíbrio Kapha, tenderá a se apegar a coisas, empregos, hábitos e relacionamentos muito tempo depois de não serem mais nutritivos ou necessários. Para aliviar o peso do Kapha, faça exercícios físicos regulares. Coma alimentos leves e condimentados e doe coisas que acumulou e que sabe que nunca usará.

O que significa Kapha Dosha?

No sistema ayurvédico, sua constituição é conhecida como Praktiri e é determinada na concepção. Ele permanece constante durante toda a sua vida e é a configuração para a maioria de suas características e traços de personalidade, além de determinar suas preferências em alimentos, atividades de estilo de vida e interações sociais.

Como você já deve estar ciente, em termos ayurvédicos todos recebemos nossos Doshas, ​​ou tipos constitucionais, no momento da concepção. Esta é a sua configuração e afetará seu corpo físico, suas emoções, suas preferências e aversões e muitas outras coisas que o tornam único. Essa configuração tende a permanecer razoavelmente constante ao longo de sua vida, por isso é importante verificar qual dos três se aplica a você. Depois de saber disso, você será capaz de fazer escolhas em relação à dieta e rotinas de exercícios que apoiam sua constituição e ajudam a manter seus sistemas saudáveis ​​e equilibrados.

Caráter do tipo Kapha Dosha

Os elementos aos quais Kapha está associado são água e terra. A tradução comum de Kapha é “aquilo que estrutura”, significando que Kapha é responsável pelo nosso sistema de suporte esquelético e também pelos músculos, ligamentos, articulações e tendões que nos mantêm unidos. Esta qualidade pode se manifestar em indivíduos que têm um dosha Kapha dominante por serem muito bem fundamentados e “pé no chão”. Por outro lado, se Kapha estiver desequilibrado, uma pessoa pode ser obstinada e pedante, mantendo rotinas e rituais rígidos que interferem com o natural fluxo de vida. Kapha apoia nossa resistência física e mental e muitos Kapha são firmes, confiáveis ​​e leais. Eles podem ter paciência infinita, ser muito solidários com os outros e manter a cabeça em uma crise, o que os torna muito valiosos quando as coisas não vão bem. Quando em equilíbrio, os tipos Kapha são capazes de aproveitar a vida e trazer uma atitude entusiasmada para projetos conjuntos. Desequilibrado, Kapha pode produzir um personagem que é incapaz de ver o ponto de vista de outra pessoa e permanece inflexível em seu pensamento.

Características físicas do tipo Kapha Dosha

O tipo de corpo de um Kapha geralmente é grande e macio, embora eles geralmente tenham grande força e resistência. A pele é macia e radiante e o cabelo é espesso e brilhante. A maioria dos Kaphas não tem dificuldade para dormir e geralmente tem um excelente sistema digestivo. Eles tendem a engordar facilmente quando Kapha não está em equilíbrio e podem sofrer de retenção de líquidos, obesidade, letargia, diabetes e depressão,

Em termos ayurvédicos, as “qualidades de Kapha são: Frio, pesado, lento, macio, estável e untuoso. Portanto, os kaphas costumam ter uma pele fria e um temperamento frio. Eles podem ter uma marcha lenta e ser capazes de manter um ritmo constante por muito tempo. Em excesso, essa qualidade pode levar à incapacidade de sair de uma rotina ou padrão definido. Os Kaphas são mais propensos a ficar “presos em uma rotina” do que outros tipos de Dosha. A qualidade suave de Kapha pode significar um coração mole, e muitos Kaphas são empatas naturais.

Estabilidade significa que a maioria dos Kaphas são confiáveis ​​e confiáveis, embora em excesso isso possa levar a uma aversão a qualquer forma de atividade física.

Doenças típicas de Kapha Dosha

Algumas doenças e distúrbios típicos dos quais os tipos Kapha tendem a sofrer estão associados às qualidades de Kapha e, portanto, tendem a incluir problemas relacionados ao peso ou à alimentação e distúrbios do sistema cardiovascular. Alguns dos distúrbios mais comuns incluem:

Anorexia / bulimia

Sono excessivo

Obesidade

Diabetes

Letargia

Circulação pobre

Dor e rigidez nas articulações

Tosse de muco

Erupções e coceira na pele, especialmente ao redor das orelhas, nariz e boca

Indigestão

Vômito

Palidez e suores frios

Rinite

Bronquite

Temos a tendência de usar os termos “agravado” e “pacificado” para descrever o excesso e o equilíbrio de qualquer Dosha. O kapha pode ser agravado pela ingestão de alimentos muito doces, azedos ou salgados, falta de exercícios, ingestão excessiva e ingestão de alimentos antes da digestão da refeição anterior. Kapha também é agravado pelo clima frio.

Dicas de saúde para tipos Kapha Dosha

O Ayurveda afirma que qualquer coisa pode ser usada como remédio, incluindo comida, música, cheiros, hobbies e nossas interações sociais. Para pacificar uma quantidade excessiva de Kapha, você precisa verificar qual qualidade está desequilibrada e agir de acordo. O exemplo óbvio seria tratar a sensação de frio mantendo-se aquecido.

Dicas dietéticas para ajudar a equilibrar Kapha Dosha:

Trabalhar com o princípio dado acima, porque Kapha é pesado, oleoso e frio, consumir alimentos leves, secos e quentes ajudará a trazer Kapha de volta ao equilíbrio. Reduza alimentos que sejam azedos, doces ou salgados e concentre-se em alimentos com sabor picante ou adstringente.

Os vegetais que são bons para pacificar Kapha incluem variedades de folhas verdes, a maioria dos vegetais de raiz e saladas leves. Evite tomates, batata doce e abobrinha. As frutas devem ser leves, como maçãs e peras. Reduza ou evite frutas pesadas como banana e abacaxi.

Todos os grãos são bons para pacificar Kapha, mas moderam a ingestão de tofu e produtos de soja. A maioria dos adoçantes deve ser evitada, embora o mel cru com moderação possa aliviar o excesso de Kapha.

Evite sal, mas acrescente sabor usando virtualmente qualquer outro tempero de sua preferência. O calor que dá especiarias como gengibre e pimenta do reino, pimenta e açafrão pode ser benéfico, assim como especiarias digestivas como cardamomo e sementes de erva-doce.

Beba chá de gengibre quente regularmente para equilibrar Kapha e tente moderar o consumo de álcool.

Kapha necessita de uma quantidade menor de água, preferencialmente ingeri-la em temperatura ambiente.

Os alimentos recomendados para o tipo de corpo Kapha são:

Frutas

As frutas seca, não cristalizadas, possuem ação adstringente e calmante, sem aumentar o peso.

Recomenda-se maçã, frutas vermelhas, cerejas, mangas, pêssegos, peras e passas. Figos e ameixas secos são bons, mas outras frutas secas devem ser evitadas, se possível.

Em geral, você pode comer frutas pelo menos meia hora antes ou depois das refeições, mas não à noite.

Os sucos de frutas acidas, adoçadas exclusivamente com mel, ajudam na redução de gorduras e dissolução do muco.

Legumes

Picante e amargo: beterraba, repolho, brócolis, cenoura, couve-flor, aipo, berinjela, alho, alface, cogumelos, cebola, alcachofra, salsa, nabo, rabanete, espinafre, couve, coentro, agrião, erva-doce e couve de Bruxelas.

Grãos

Cevada, milho, painço, aveia, arroz basmati (pequenas quantidades).

Ovos e Carne

Ovos (ovos mexidos, sem ovos fritos), frango, peru.

Leguminosas

Todas as leguminosas, exceto feijão branco e lentilhas pretas. Azuki e feijão preto são bons.

Adoçante

Apenas mel orgânico e stévia.

Especiarias

Todas as especiarias. Sugestão : pimenta do reino, feno-grego, alho, gengibre, açafrão, cravo, cardamomo, canela, noz moscada, erva doce, hortelã, salsa, sementes de mostarda, coentro, cominho, manjericão.

Produtos lácteos e substitutos

Os laticínios e leites vegetais a base de nozes e sementes, em razão de sua característica pesada, podem causar alergias alimentares, além de promoverem congestão e formar muco.

Evite a ingestão de leite. Se for consumi-lo prefira um com teor de gordura reduzido em pequenas quantidades, evite queijos gordurosos e requeijão. O leite de soja é preferível em geral.

Óleo

Óleo de milho, mostarda, girassol, açafrão e ghee, mas todos em pequenas quantidades.

Dicas de estilo de vida para equilibrar o tipo corporal de Kapha.

A qualidade lenta e pesada de Kapha às vezes pode levar ao tédio e à depressão, então busque estímulo em novos hobbies, novas amizades e novas formas de música, arte ou outros entretenimentos.

As rotinas são muito apreciadas por Kaphas, portanto, comece uma nova rotina matinal dando-se um “banho de energia” para acordar seus meridianos e fazer seu corpo se mover.

Mantenha-se aquecido e evite a umidade. Use uma lâmpada de calor ou bolsas de água aquecidas em áreas sensíveis, vista tecidos naturais, especialmente próximo à pele, e continue se movendo!

Combinações de tipos de corpo Kapha

Se você ficou na dúvida ao responder o questionário, pois praticamente dois doshas empataram, você poderá ser bidosha. Neste caso basta seguir as regras de dieta abaixo:Os tipos Vata-Pitta devem aumentar Kapha, favorecendo uma dieta para Kapha. Os tipos Pitta-Kapha devem aumentar Vata, com dieta direcionada para Vata. E os tipos Vata-Kapha devem aumentar Pitta, com dieta para Pitta.

Se você é do tipo Kapha-Pitta, tem dois opostos a considerar ao examinar os desequilíbrios e seu estado de saúde. Kapha é lento e pesado, Pitta é leve e rápido ou afiado. Kapha é frio e úmido; Pitta é quente e seco. Kapha é estável; Pitta está se espalhando. Você pode descobrir que as estações afetam sua constituição se você for um Kapha-Pitta, então tome as medidas adequadas durante o inverno ou verão para regular sua temperatura. Esteja ciente de que a única qualidade que Kapha e Pitta compartilham é a oleosidade, então pode ser que isso precise ser abordado com mais frequência do que qualquer outra, neste caso, o atributo oposto a oleosidade é a secura (característica de vata). Você pode precisar adotar uma rotina de cuidados com a pele para equilibrar a oleosidade da pele, ou você pode descobrir que facilmente cai em um “caráter escorregadio” que o leva a usar a manipulação de outras pessoas para se beneficiar.

Uma combinação Kapha-Vata é ligeiramente mais fácil de administrar, pois as qualidades desses dois Doshas não estão em oposição direta entre si. O aspecto ígneo de Vata pode fornecer um bom contraponto ao frio de Kapha. Da mesma forma, o aspecto etéreo de Vata pode equilibrar naturalmente o excesso de peso do corpo e da atitude nesta combinação de Dosha.

O Ayurveda é um sistema muito pragmático para aplicar à nossa saúde e bem-estar, e quase tudo pode ser usado como medicamento para ajudar nos desequilíbrios de Dosha. Por exemplo, cheiros, ervas, cores e ambientes podem ser usados ​​para apoiar e equilibrar seus Doshas; o truque está em tornar-se autoconsciente e observador e levar seus próprios sentimentos a sério.

Faça meditações regulares ou práticas meditativas nas quais você verifique seu corpo e o escaneie tanto emocional quanto fisicamente. Observe as áreas em que você está mantendo a tensão ou sentindo desconforto e pergunte a si mesmo se alterou sua dieta ou estilo de vida recentemente.

Uma vez que você começa a notar as correspondências entre comportamento, ambiente, hábitos alimentares ou de bebida e seu estado geral de saúde, você está em uma posição poderosa para trazer tudo de volta ao equilíbrio e viver a vida saudável, realizada e sem dor que você merece.

Se você chegou até aqui é porque o sistema natural de cura e longevidade do Ayurveda fez, de alguma forma, sentido para você, por ensinar por milênios, através de práticas diárias de higiene corporal e mental, como se curar através do autocuidado, se beneficiando com os ciclos da Natureza. Conheça meu livro

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Thais J.